Teste de temperamento: qual é o seu?

Teste educativo · 20 perguntas · 4 min · Não substitui avaliação médica.

Sobre o Questionário de Temperamento Afetivo

Questionário de Temperamento Afetivo (Dr. David Sosa, 2026): 20 perguntas de redação própria, baseadas no modelo de temperamentos afetivos de Hagop Akiskal, que descreve cinco temperamentos — depressivo, ciclotímico, hipertímico, irritável e ansioso. O resultado mostra quanto cada um aparece no seu jeito de ser e qual dos 4 temperamentos clássicos (sanguíneo, colérico, melancólico e fleumático) mais lembra o seu perfil.

Resumo do teste

• Duração: 4 min
• Perguntas: 20
• Instrumento: Questionário de Temperamento Afetivo (Dr. David Sosa, 2026), baseado no modelo de temperamentos afetivos de Akiskal
• Para quem: Maiores de 18 anos
• Anônimo: Sim
• Pontuação: 0 a 12 pontos por temperamento: 0–4 pouco presente · 5–8 presente · 9–12 marcante. Faixas da própria escala, sem normas populacionais.

Sobre o teste

Você veio pelo teste dos 4 temperamentos (sanguíneo, colérico, melancólico e fleumático)? Esse modelo tem mais de 2.000 anos e foi abandonado pela ciência, mas a ideia por trás dele sobreviveu. Temperamento é a parte mais estável e biológica do jeito de ser: a intensidade com que você sente, a energia de base e a forma como o humor costuma se comportar ao longo da vida. É diferente do humor do momento e diferente da personalidade, que inclui também valores, hábitos e o que você aprendeu. A psiquiatria moderna estuda o tema pelos temperamentos afetivos, descritos por Hagop Akiskal: depressivo, ciclotímico, hipertímico, irritável e ansioso. Eles importam na clínica porque ajudam a entender a vulnerabilidade a depressão e ansiedade e porque pesam na escolha do tratamento.

Para quem é este teste

Para adultos que querem conhecer melhor o próprio jeito de ser, para quem chegou buscando o teste dos 4 temperamentos e para quem tem ou já teve depressão, ansiedade ou oscilações de humor e quer levar essa informação para a consulta.

Quando NÃO usar este teste

Não use este teste para saber se você está com depressão, ansiedade ou transtorno bipolar agora: ele mede o jeito de sempre, não os sintomas do momento. Para isso, use os testes de depressão (PHQ-9), ansiedade (GAD-7) e bipolaridade (MDQ). Também não é indicado para menores de 18 anos.

Como interpretar o resultado

Cada temperamento recebe de 0 a 12 pontos (4 perguntas de 0 a 3). De 0 a 4, o traço é pouco presente; de 5 a 8, presente; de 9 a 12, marcante. É comum ter mais de um temperamento presente, e nenhum perfil é melhor que outro: cada temperamento traz pontos fortes e pontos de atenção. O resultado também mostra qual dos 4 temperamentos clássicos mais lembra o seu perfil, como ponte histórica, e não como diagnóstico.

Limitações importantes

É um questionário autoral, com perguntas de redação própria baseadas na literatura sobre temperamentos afetivos. Ele não reproduz o TEMPS-A nem outro instrumento licenciado e não tem validação científica publicada; por isso, o resultado é descritivo e não tem ponto de corte diagnóstico. Respostas dadas durante uma fase de depressão ou de euforia podem refletir o momento, e não o temperamento. Só a avaliação clínica integra temperamento, história e sintomas atuais.

Referências científicas

Akiskal HS, Akiskal KK. TEMPS: Temperament Evaluation of Memphis, Pisa, Paris and San Diego. Journal of Affective Disorders, 2005. · Rihmer Z, Akiskal KK, Rihmer A, Akiskal HS. Current research on affective temperaments. Current Opinion in Psychiatry, 2010. · Kagan J. Galen’s Prophecy: Temperament in Human Nature. Basic Books, 1994.

Referências acadêmicas

• Rihmer et al. (2010) — Current research on affective temperaments
• Akiskal & Akiskal (2005) — TEMPS: Temperament Evaluation of Memphis, Pisa, Paris and San Diego

Como funciona

Responda pensando em como você costuma ser na maior parte da vida, desde a juventude, e não só nas últimas semanas. Se você está passando por uma fase difícil agora, tente separar isso do seu jeito de sempre.

Para cada pergunta você marca uma das seguintes opções: Não tem nada a ver comigo (0 pontos), Tem um pouco a ver comigo (1 ponto), Tem bastante a ver comigo (2 pontos), Sou exatamente assim (3 pontos).

Perguntas do teste

1. Pergunta 1. Desde a juventude, costumo enxergar primeiro o que pode dar errado.
2. Pergunta 2. Meu ânimo vai do alto ao baixo em poucos dias, sem um motivo claro.
3. Pergunta 3. Quase sempre tenho ânimo de sobra e vários planos ao mesmo tempo.
4. Pergunta 4. Perco a paciência com facilidade, até com coisas pequenas.
5. Pergunta 5. Vivo me preocupando com o que pode acontecer com as pessoas que amo.
6. Pergunta 6. Mesmo quando as coisas vão bem, tenho dificuldade de aproveitar de verdade.
7. Pergunta 7. Tenho fases de muita energia e ideias, seguidas de fases em que tudo pesa.
8. Pergunta 8. Normalmente poucas horas de sono bastam para eu acordar com disposição.
9. Pergunta 9. Pessoas próximas dizem que eu critico ou reclamo demais.
10. Pergunta 10. Costumo antecipar problemas e imaginar o pior, mesmo sem motivo concreto.
11. Pergunta 11. Cobro muito de mim e sinto culpa com facilidade.
12. Pergunta 12. A forma como me vejo muda muito: em alguns períodos me sinto capaz de tudo; em outros, incapaz de quase nada.
13. Pergunta 13. Puxo conversa com facilidade, até com desconhecidos, e gosto de estar no centro do grupo.
14. Pergunta 14. Quando me irrito, explodo, e depois me arrependo.
15. Pergunta 15. Meu corpo costuma ficar tenso: maxilar travado, aperto no estômago ou no peito.
16. Pergunta 16. Costumo deixar minhas vontades de lado para não decepcionar ninguém.
17. Pergunta 17. Minha necessidade de sono muda bastante de uma fase para outra.
18. Pergunta 18. Confio muito em mim e topo riscos que outras pessoas evitariam.
19. Pergunta 19. Costumo sentir uma inquietação, como se algo sempre estivesse fora do lugar.
20. Pergunta 20. Tenho dificuldade de relaxar enquanto um problema não está resolvido.

Como o resultado é interpretado

O resultado compara você com você mesmo, e não com uma média da população: as faixas são da própria escala (0 a 12 pontos por temperamento). É comum ter mais de um temperamento presente, e nenhum perfil é melhor que outro.

• Depressivo — Pessimismo, autocobrança e senso de dever
  • Pouco presente (0–4 pontos): Pouca tendência ao pessimismo e à autocobrança: você costuma ver as coisas de forma mais leve e se perdoa com mais facilidade.
  • Presente (5–8 pontos): Algum traço depressivo de temperamento: certa tendência a ver o lado difícil e a se cobrar. Costuma vir junto com senso de dever e cuidado com os outros.
  • Marcante (9–12 pontos): Traço depressivo marcante: tendência de base a ver primeiro o lado difícil, exigência consigo e culpa fácil, muitas vezes junto com dedicação e cuidado com os outros. Não é depressão, é o seu jeito de base; mas, quando é marcante, aumenta a vulnerabilidade a episódios depressivos em fases de estresse.
• Ciclotímico — Oscilação de ânimo, energia e autoestima por fases
  • Pouco presente (0–4 pontos): Humor de base estável, sem grandes oscilações de fase ao longo da vida.
  • Presente (5–8 pontos): Algum traço ciclotímico: seu ânimo, sua energia e sua autoestima variam por fases. Costuma vir junto com intensidade e criatividade.
  • Marcante (9–12 pontos): Traço ciclotímico marcante: variações de ânimo, energia, autoestima e sono por fases, ao longo da vida. Costuma vir junto com intensidade e criatividade. Vale contar ao médico antes de qualquer tratamento para depressão: esse temperamento faz parte do que a psiquiatria chama de espectro bipolar e muda a escolha do tratamento.
• Hipertímico — Energia alta, otimismo e sociabilidade
  • Pouco presente (0–4 pontos): Energia e expansividade dentro do habitual.
  • Presente (5–8 pontos): Algum traço hipertímico: bom nível de energia, otimismo e facilidade social.
  • Marcante (9–12 pontos): Traço hipertímico marcante: energia alta, otimismo, sociabilidade e autoconfiança como jeito de sempre. Costuma ser uma vantagem, ligada à liderança e à resiliência. Merece atenção se vier com decisões impulsivas que trazem prejuízo, ou se houver depressão na sua história, porque também pesa na escolha do tratamento.
• Irritável — Pavio curto, crítica e inquietação
  • Pouco presente (0–4 pontos): Paciência e tolerância dentro do habitual.
  • Presente (5–8 pontos): Algum traço irritável: a paciência às vezes acaba rápido e a crítica sai com facilidade.
  • Marcante (9–12 pontos): Traço irritável marcante: pavio curto, tendência a criticar e uma inquietação de base. Se isso atrapalha relações ou trabalho, vale uma avaliação: irritabilidade persistente pode acompanhar depressão, ansiedade ou oscilações de humor, e tem tratamento.
• Ansioso — Preocupação e tensão de base
  • Pouco presente (0–4 pontos): Pouca preocupação de base: você tende a não antecipar problemas.
  • Presente (5–8 pontos): Algum traço ansioso: tendência a se preocupar e a ficar em alerta, sobretudo com quem você ama.
  • Marcante (9–12 pontos): Traço ansioso marcante: preocupação e tensão como pano de fundo, mesmo sem ameaça concreta. Quando é marcante, aumenta a chance de ansiedade generalizada. Se a preocupação já atrapalha o sono ou a rotina, faça o teste de ansiedade.

O que este teste NÃO faz

Este é um instrumento educativo, que descreve traços do jeito de ser — não substitui consulta médica e não dá diagnóstico. Diagnóstico psiquiátrico exige avaliação clínica em consulta, revisão de histórico, exame e diagnóstico diferencial — só pode ser feito por médico psiquiatra. Use este resultado como ponto de partida para conversar com um profissional.

Avaliação clínica com Dr. David Sosa

O Dr. David Sosa Dias é psiquiatra com mais de 15 anos de experiência clínica em Botafogo, Rio de Janeiro (CRM-RJ 52.86494-3 · RQE 19051). Residência IPUB/UFRJ, formação Harvard Medical School (GPM for BPD) e ISST. Avaliações públicas em Doctoralia e Google. Atendimento presencial no Instituto InMind ou por telemedicina para todo o Brasil. WhatsApp: +55 21 99587-8011.

Perguntas Frequentes

O teste dos 4 temperamentos tem base científica?

Não. Os 4 temperamentos (sanguíneo, colérico, melancólico e fleumático) vêm da teoria dos quatro humores de Hipócrates e Galeno, que a medicina abandonou. A ideia de que nascemos com um temperamento de base sobreviveu, e a psiquiatria moderna a estuda pelos temperamentos afetivos (depressivo, ciclotímico, hipertímico, irritável e ansioso). Este teste usa esse modelo e mostra, no fim, qual dos 4 clássicos mais lembra o seu perfil.

Quais são os tipos de temperamento?

No modelo clássico, quatro: sanguíneo, colérico, melancólico e fleumático. No modelo usado pela psiquiatria hoje, cinco temperamentos afetivos: depressivo, ciclotímico, hipertímico, irritável e ansioso. Também se fala em temperamento estável, sem nenhum traço forte.

Temperamento muda com o tempo?

O temperamento é a parte mais estável do jeito de ser e tende a se manter ao longo da vida. O que muda é como você lida com ele: autoconhecimento, psicoterapia e, quando há um transtorno associado, o tratamento ajudam a usar os pontos fortes e a reduzir os pontos de atenção.

Temperamento é a mesma coisa que personalidade?

Não. O temperamento é a base mais biológica e estável, ligada à intensidade das emoções e à energia. A personalidade é mais ampla: inclui o temperamento, mas também valores, hábitos e o que você aprendeu. Para a personalidade, o modelo mais estudado é o Big Five, que você pode fazer no teste de personalidade do site.

Temperamento ciclotímico é transtorno bipolar?

Não. O temperamento ciclotímico é um jeito de ser com oscilações por fases, sem chegar a episódios de doença. Ele faz parte do que a psiquiatria chama de espectro bipolar e pede mais cuidado na hora de tratar uma depressão, porque muda a escolha do tratamento. Só a avaliação clínica diferencia temperamento de transtorno.

Este teste dá diagnóstico?

Não. Ele descreve o seu temperamento e não diagnostica nenhum transtorno. Se você tem sintomas que atrapalham a vida, como tristeza persistente, ansiedade ou oscilações de humor, procure uma avaliação psiquiátrica.