Teste Insônia Online — ISI validado (Morin 1993)

Rastreio educativo · 7 perguntas · 2-3 min · Não substitui avaliação médica.

Sobre o ISI

O ISI (Insomnia Severity Index) é um questionário autoaplicado de 7 itens que avalia a natureza, gravidade e impacto da insônia nas últimas 2 semanas. Desenvolvido por Charles Morin e cols. (1993), é o instrumento mais utilizado internacionalmente pra rastreio e monitoramento de resposta terapêutica em insônia crônica. Score >14 sugere insônia clinicamente significativa.

Resumo do teste

• Duração: 2 min
• Perguntas: 7
• Instrumento: ISI (Morin, 1993)
• Validação: Validado em português brasileiro (Castro et al.)
• Para quem: Maiores de 16 anos
• Anônimo: Sim
• Pontuação: 0-28 pontos · 0-7 sem insônia · 8-14 leve · 15-21 moderada · 22-28 grave · ponto de corte clínico: 8

Como funciona

Marque as respostas com base nas últimas 2 semanas.

Para cada pergunta você marca uma das seguintes opções: Nenhuma / Muito satisfeito(a) (0 pontos), Leve / Satisfeito(a) (1 ponto), Moderado(a) / Neutro (2 pontos), Grave / Insatisfeito(a) (3 pontos), Muito grave / Muito insatisfeito(a) (4 pontos).

Perguntas do teste

1. Pergunta 1. Dificuldade para PEGAR NO SONO (adormecer).
2. Pergunta 2. Dificuldade para MANTER O SONO (acordar durante a noite).
3. Pergunta 3. Problema de acordar MUITO CEDO (despertar precoce).
4. Pergunta 4. O quão SATISFEITO(A) você está com seu padrão de sono atual.
5. Pergunta 5. O quanto o seu problema de sono INTERFERE no seu funcionamento diário (fadiga, humor, concentração, trabalho).
6. Pergunta 6. O quanto os outros percebem que seu problema de sono afeta sua qualidade de vida.
7. Pergunta 7. Quão preocupado(a) ou aflito(a) você está com seu problema de sono atual.

Como o resultado é interpretado

• 0-7 pontos — Sem insônia clinicamente significativa: Sua pontuação está abaixo do limite clínico. Alguma variação no sono é normal e esperada. Se você tem noites ruins ocasionais mas dorme razoavelmente na maioria dos dias, não há sinal de insônia crônica. Mantenha rotinas de higiene do sono (horários fixos, exposição solar matinal, sem tela azul à noite) pra preservar.
• 8-14 pontos — Insônia leve (limiar clínico): Sua pontuação sugere insônia leve — sintomas presentes mas ainda gerenciáveis. Muitas vezes vem de higiene do sono subótima, estresse crônico moderado, ou início de causas metabólicas/hormonais (ferritina baixa, D3 baixa, TSH alterado, cortisol matinal desregulado). Vale investigar exames laboratoriais + implementar higiene do sono estruturada. Se persistir >4 semanas, buscar avaliação.
• 15-21 pontos — Insônia moderada: Sua pontuação indica insônia moderada — sintomas afetando funcionamento diário (fadiga, humor, concentração). Este é o momento certo pra avaliação especializada. Investigação inclui: exames metabólicos completos, mapeamento de estresse, avaliação de comorbidades (ansiedade, depressão, apneia). Primeira linha: TCC-I (Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia) + otimização metabólica. Medicação quando indicada é adjuvante.
• 22-28 pontos — Insônia grave: Sua pontuação sugere insônia grave — impacto substancial em qualidade de vida, trabalho e humor. É essencial buscar avaliação. Insônia grave crônica aumenta risco de depressão, hipertensão e disfunção cognitiva — não é 'só cansaço'. Abordagem combinada (TCC-I + investigação metabólica + eventualmente medicação de curto prazo) tem alta taxa de resposta quando bem conduzida. Insônia grave é tratável — não é destino.

O que este teste NÃO faz

Este é um instrumento de rastreio educativo — não substitui consulta médica e não dá diagnóstico. Diagnóstico psiquiátrico exige avaliação clínica em consulta, revisão de histórico, exame e diagnóstico diferencial — só pode ser feito por médico psiquiatra. Use este resultado como ponto de partida para conversar com um profissional.

Avaliação clínica com Dr. David Sosa

O Dr. David Sosa Dias é psiquiatra com mais de 15 anos de experiência clínica em Botafogo, Rio de Janeiro (CRM-RJ 52.86494-3 · RQE 19051). Residência IPUB/UFRJ, formação Harvard Medical School (GPM for BPD) e ISST. Nota 5,0 com 340+ avaliações em Doctoralia e Google. Atendimento presencial no Instituto InMind ou por telemedicina para todo o Brasil. WhatsApp: +55 21 98773-0686.

Perguntas Frequentes

Qual a diferença entre insônia inicial, intermediária e terminal?

Insônia INICIAL é dificuldade em pegar no sono (>30 min). INTERMEDIÁRIA é acordar no meio da noite e ter dificuldade em voltar a dormir. TERMINAL é acordar muito cedo (>1h antes do desejado) e não voltar a dormir. Cada tipo aponta pra causas diferentes — a terminal costuma ter forte associação com cortisol matinal alto, deficiência de ferritina/D3 e depressão maior.

O ISI dá diagnóstico?

Não. O ISI é um instrumento de rastreio — identifica quem tem sintomas em intensidade compatível com insônia clinicamente relevante. O diagnóstico depende da anamnese completa, análise do sono nas últimas 3 meses, exclusão de outras condições (apneia, síndrome das pernas inquietas, quadros hormonais). Score elevado indica avaliação — não é a palavra final.

Insônia crônica tem tratamento?

Sim, e com bom prognóstico. Primeira linha é TCC-I (Terapia Cognitivo-Comportamental pra Insônia) — evidência robusta com efeito duradouro. Complementa-se com investigação metabólica (ferritina, D3, B12, TSH, cortisol), otimização de reposição VO/EV quando indicada, e medicação de curto prazo em casos selecionados. Melhora significativa em 60-80% dos pacientes em 4-8 semanas de tratamento estruturado.

Precisa fazer polissonografia?

Nem sempre. A polissonografia é indicada quando há suspeita de APNEIA OBSTRUTIVA DO SONO (roncos altos, pausas respiratórias, sonolência diurna excessiva), síndrome das pernas inquietas, parassônias ou insônia refratária a tratamento bem conduzido. Muita insônia crônica é diagnosticada e tratada só pela anamnese + testes de rastreio + exames laboratoriais.

O teste é anônimo?

Sim. Não coletamos dados identificáveis. O resultado é gerado localmente e você decide se compartilha ou não com um profissional.